随心....随意....随他....随便....

大袖遮天

珑姐介绍的方法，前两项要实施起来都不难~

泡脚就去接一盆子热水，还可以放一瓶盖醋，据说对消除疲劳有相当不错的功效~

我自己也泡了枣子酒，正好快三个月了，每晚睡前喝一小杯~

唯独这最后一项，睡前清除杂念不容易做到~

正是因为睡时想得太多，才会翻来覆去难以成眠啊~

有什么好办法，可以清除杂念呢？这应该是外力不可为的吧？除非是催眠~ !==

大袖遮天

不过，昨晚上不到12点我已经睡着了~

因为，我8点就上床了~

看书看电视，一直看到脑袋发昏~

决定关灯睡觉的时候，还是折腾了一会儿，最后决定用一种最不利身体健康的姿势去睡觉~不用说，大家都知道是什么姿势~

上学的时候就有失眠的经历，我会因此而哭得半死不活的才昏睡过去~

我是你快乐的鱼

汗...我还奇怪呢...为什么最近都很少见你哈...晕...好不好?!

大袖遮天

不怎么好,也不怎么不好~

除了不好的,其他都挺好~哈哈...

工作忙了点吧~别的还好啦~

天珑

袖儿~~~等我晚上回来帮你找找~

天珑

还真不好找，因为任何清除杂念的方法，都脱不开气功、瑜伽、道教、基督教、佛教的一些套路，虽然这些方法都很有效，但我这里就多少有了诱拐的嫌疑了~~哈哈~

无论如何，清除杂念对普通人来说都是很难的事，因为要用心理的强大力量来调控生理，平息烦恼，做自己思想的主人，控制自己的心念，无论遇到什么样的事，都能保持一个平静安详的心态~~~真的很难~

而如果真的做到了，会达到一种真正自在的境地~~~袖儿试试简单的气功和瑜伽吧（以动功为主，静功为辅），不涉及宗教的~~~

入静是所有修持的共法，无论哪种，都必须走这条路，至于达到的程度和层次，每个人各有不同~~~袖儿单是为了治疗失眠那就很简单，有许多简单的方法，只要做到调控自己的心念就可以了~~~

人的大脑总是在不停活动着的，不是在想这就是在想那，正卧，双手相叠置于脐上，不要去想白天的纷扰，让自己的心专注于某一点就可以了，同时调整呼吸，呼吸是最重要的，用腹式呼吸，吸气先入腹，再充满胸腔~~~呼气时胸腔空气出来，腹部留1/3不要全出（用鼻不要用口）~~~保持呼吸的深沉平缓，同时意念专注在数息上，方法可以参考下面这个网址~~
http://www.haoyz.com/Article/Fam ... /Article_14295.html

这个方法很简单，每天坚持10—20分钟，短时间内就能很大程度上改善身体状况，对睡眠不好和气血虚弱的人来说非常有效~~~

http://www.chinashaolintemple.co ... 414/article_271.htm
这里的入静看看该注意的就可以，主要还是里面的腹式呼吸和数息法~~~~其它的不必了，意守法和听息法不对症失眠，是针对其它问题的，胎息我们做不到，止观则是盗用了佛教修法名称，跟真正的止观根本不沾边~~~~

入静不是散乱更不是昏沉，而应是一种很清明很宁静的心理和生理状态，咱们不必深究，只要初步能控制自己的思想达到排除杂念，就能有个好睡眠了~~~：）

大袖遮天

珑姐:

昨晚上早早上床了,没看到这个贴子~

以前我也想过练瑜伽,买了学习的光盘,可是从来没看过~汗....

经朋友介绍练过一段时间易筋经,当然目的是在强身健体.易筋经和瑜伽一样,也是主要讲究呼吸之法..心无杂念.坚持了大概一个月.我是一个没有悟性的人,掌握不到方法,也没见什么成效.加之又无人监管,就疏懒了.

我很想学会控制自己的心念,白天全情投入工作,晚上能完全忘掉.把那些乱七八糟的念头,那些已经发生或将要发生的事情,那些我明知道无谓去思考的问题.都统统从我脑子里赶走.

珑姐说涉及到宗教就有诱拐的嫌疑,若我是心甘情愿被"诱拐"呢?

SNOWLOVER

愿打愿挨...没办法....

哪来的如此多杂念?~~我来帮你跳跳大神儿...哈哈~~保证管用...

天珑

控制心念，有许多种方法，其实修养较高的人也能做到~~~就是在生活中无论遇到怎样的烦恼嘈杂甚至挫折磨难，都能保持一颗平静而坚定的心，其实就是所谓随遇而安，宠辱不惊~，热爱生活，心中充实~~

对我而言，不谈佛法中修持实证的科学哲学方面，我认为它更能令人受益的是作为一种心理学和教育学给人的启迪~~~建立健康的生活观，从而拥有健康的心理——一种智慧的看待生活看待人性的方式，一种博大宽容而慈悲的爱~~~这样的心，必定是宁静安详的~~

人的心，好比一面镜子，镜子安定，才能映出事物真相~~~~镜子若是慌乱摇摆不定，映出的事物必定是扭曲变形的~~~~我们常说旁观者清，正是因为身在局中，心会受到种种干扰而不能静，而旁观者不受影响，种种纷繁自然一目了然~~~

而人都有种种缺点弱点，就如镜子蒙尘，和上面的污点，映出的也不可能是事物的本来面目~~~~所以我们要修心，去除一切不净的心念~~~所谓看别人不顺眼首先要反省自己修养够不够就是这个意思了~~

保持心的宁静清净，如同一面湖水，物来则映，去过不留——事情来了，解决~~~解决完了，回到最初的宁静清净~~~就这么简单~

老话讲近朱者赤近墨者黑~~~我常想，我们为什么要做被影响的那一个呢，无论在什么样的环境里，我们能不能做到自己便有着强大的力量，不但不“近墨而黑”，而且要让周围的人周围的环境因为我们的存在而“近朱而赤”~~~~

先让自己强大起来，控制和调整自己有一个好的心念心态，去面对一切~~~然后，用我们好的心态去影响周围~~~那有多好~

SNOWLOVER

珑J所言甚是....

以后多学习学习,
我想对一个人还是蛮有好处的.

我心情不好的时候也会控制,
但是控制了,却觉得心里憋的很...无法彻底清除掉...