咽音练声四法（转自gap-music.com）

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第一个练习是“用抬头方法张口练习”。它不同于一般习惯性张口方法，自然的张口习惯往往一想到张

口下巴就往下移动，下巴的肌肉就紧张。而符合歌唱状态训练的张口求是：把下巴放松，不让它上下移

动，而是用头后上部的力量把头抬起，促使口自然向上张大。具体练习方法：略为弯身，使头部稍为前

倾：然后双手把握住下巴，即想要抬头看天花板，思想集中在要利用头后部肌肉的力量把头抬高，使脸

下部及下巴完全放松。头抬动时下巴既不下压也不脱离开把住它的双手，自然的、如同抬头与楼上的人

打招呼。每次张口都*往上抬动及上唇往上张来促成，下巴完全处于被动而毫无紧张状态。

这样每天坚持练习一、二百次，几个星期到几个月便能养成用抬头来促使口往上张的习惯之后，进一步

就须在这基础上练习结合“提气”和“把舌部推出口外”的动作。练习方法是：

身体站立，略为弯身，使头部稍为前倾。在胸廓固定的情况下，把气从腹上部提到背上部颈后（提气的

感觉与吸气相似，只是不吸进空气）。当感到气已到颈后的一那间，用抬头方法把口张大，使舌部推出

（舌部推出是提气把舌骨肌提高的结果，不是*舌部主动用力的结果） 掌握好上面的动作后就可以学习

“震摇下巴”的动作练习了。这是通俗歌手在演唱中一个非常重要的基础练习。


很多歌手说自己演唱耐力不够，唱一会儿嗓子就哑，想大点声嗓子又爱劈，这个动作的练习恰恰就帮助

你在逐渐熟练的过程中不知不觉克服种种毛病和歌唱中的困难。因为通俗歌手演唱者多数容易喉肌用力

，而忽略了气息，震摇下巴同时甩舌头，正好转移了你的用力点，干扰了不正确的发声状态，而培养了

利于发声的肌肉组织：后颈。背部以及胸、腹、膈肌。


具体方法是：

①头颈前倾：

②用正确的张口方法把口张大：

③把舌头自然伸出口外（舌头伸出不可造成下巴紧张，如果下巴紧张，就说明下巴肌肉在帮忙拉动舌头

，这是不对的，舌头伸出之后，舌骨后部的位置必然提得很高，这是正确的，非常重要。作练习时可随

时用手指摸舌骨的后部来检查。如果抬头的同时微笑，可让咽部促使舌骨后部提高而解除下巴紧张。这

是一个很好的纠正方法。） 做上述的姿势后，就可以震摇下巴和舌头来促使下巴和舌头放松。练习时，

要头部与颈部左右甩动，这样下巴和伸出的舌头就能很松弛。大幅度的左右甩动，才可以说方法正确：

相反，如果看到甩动时头部也跟着摆动，就说明颈部的肌肉用力不够，颈部与头部不够坚定，是不正确

的。而头部这样摆动往往会引起头晕，所以在练习中如果做完这练习头晕，我们就要注意有没有头部摆

动的缺点。

这一练习有解除下巴与舌部紧张的功效。它对那些长期用挤紧喉咙来歌唱以至歌唱能力逐渐消退的歌手

，确实是一味很“对症”的良药。

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这是不对的，舌头伸出之后，舌骨后部的位置必然提得很高，这是正确的，非常重要。作练习时可随

时用手指摸舌骨的后部来检查

尧尧

顶了~~我在家里练着试下~看能不能提高~~~

乐甲天下

建议声乐爱好者买些名家出的教学专辑VCD来学（有示范），这样不至于走弯路。因为声乐技巧这东西完全靠悟性，多动脑，没有捷径可走。

S_Angelo

看到过很多类似的
其实唱歌技巧不是最应关注的问题
不应可以去练
而应经常去思考,去悟

明珠宝贝

我还是喜欢老师在旁边指导，
我看不来！！

qxzxwz

好是好,可是没有老师面对面的指导,总感觉找不到位置.

都小妮

看的我真是迷糊啊~要是唱的生疼应该不对吧？我觉得这个是个技巧`问题~不能唱疼~吧？？？

Chrissie_331

我试了一下还是找不着感觉，而且就算是唱了出来当转到正常的音域时又不自然了

看不太懂~~但会尝试的
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